[PR] ソーテック 2525日記 重りを書けと言われた

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重りを書けと言われた

2008.12.21(20:14)
毎週スポーツジムのプログラムのみを書いていたけれど
ボディパンプをブログに書いている人は重りを書くのが常らしい(そうなのか?)

ということで、今日も元気にスポーツジムに行ってきたので重りも書いてみる

【本日のプログラム】

ヨガ: 60分
バランスボール: 40分(腹筋トレーニングが多かった 効いた~!)
ボディパンプ45: 45分
(重りは片方のみを書くのが通みたい)
・ウォーミングアップ: 2.5+1Kg
・スクワット: 5kg
・チェスト: 2.5kg
・バック: 2.5kg+1+1kg
・ランジ: 2.5+1kg
・ショルダー: 2.5+1kg プレートは1kg

プールでウォーキング:70分

夏頃からパンプはず~っとこの重りでやってるのよねぇ
なかなか負荷を上げられない・・(-_-;)
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